Полезная информация
Полезные геофизические изыскания от компании Геолог Краснодар
Делать геофизические изыскания, необходимо очень часто тем лицам, которые хотят понять - каковы свойства почвы, в определенном месте.
Подробнее...Печать на кружках: желанный подарок, сувенир, рекламное изделие
Перенесение изображения на керамические изделия - актуальный вид услуг, которым пользуются как частные лица, так и различные организации.
Подробнее...Играйте в игровые автоматы бесплатно на сайте Gaminatorslots
История игровых аппаратов своими корнями уходит в далекое прошлое человечества.
Подробнее...Онлайн Вулкан: играть бесплатно или на реальные деньги
Вечная дилемма в казино-онлайн: демо или деньги?!
Подробнее...Создаю свою выиграшную тактику в слотак, мы расскажем как
Азартные игры пользуются большим спросом среди тех, кто предпочитает делать ставки и рисковать ради получения больших выигрышей.
Подробнее...Слоты онлайн на Вулкане - только прозрачная игра
Среди множества ресурсов, предлагающих услуги виртуального казино, слоты онлайн на Вулкане являются самыми популярными и на это есть ряд
Подробнее...Тысячи игроков доверяют Франк
Развлекайтесь на игровых слотах и получайте денежные подарки
Подробнее...Востребованный специалист в Окнатек
Если вас интересует вакансия монтажник окон, то предлагаем обратиться к компании Окнатек.
Подробнее...Зарабатывай на слот машинах, мы расскажем как
Ищите легкий и быстрый способ заработать деньги в Интернете? Тогда вам нужно посетить Вулкан Платинум. С сайтом вулканплатинум.рф заработать не составляет труда.
Подробнее...Туристические ножи
Ножи для туризма это один из самых больших ниш ножевого рынка. Их относят к доступному типу ножей, ведь для приобретения такого ножа не нужно особое разрешение.
Подробнее...Интересная информация
Лучшее жилье для современных людей.
В жизни любого человека особую роль занимает дом. От того, насколько удобна, современна и практична квартира, зависит личный комфорт человека.
Подробнее...Реальный заработок на онлайн играх: ставки онлайн
Практика показывает, что делать ставки онлайн в надежных казино выгодно, причём как для профессионалов, так и новичков.
Подробнее...ПРОСТОЙ ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ИГРАХ
Джой казино – это достойный игровой клуб, который позволяет заработать на играх.
Подробнее...Как студенту не завалить сессию
Приходя в университет, техникум или другое учебное заведение после школы, новоиспеченному студенту предстоит справиться и решить массу контрольных, задач, курсовых работ по многим предметам.
Подробнее...Предоставление кредита под залог недвижимости
Нужно быстро решить вопрос, который связан с получением кредита?
Подробнее...Рай с чертовками
Развлечение - неотъемлемая честь жизни. Многие мужчины ищут новых ощущений, устав от обыденности и повседневности. Комфортная атмосфера заведения подкупает с первых минут знакомств.
Подробнее...Бесплодие не порок вместе с центром Меркурий
Бесплодие – это проблема, для будущих родителей. Люди, которые хотят обрести детей, не могут сделать это по физиологическим причинам.
Подробнее...Регистрация доменов webmoney - это недорого и очень просто
Есть много способов, зарегистрировать домен.
Подробнее...Онлайн казино - лучшее место для отдыха в сети
Популярность онлайн-казино растет с каждый годом, ведь теперь каждый пользователь, который хочет испытать удачу и насладиться игрой в автоматы, может это сделать, не выходя из дома.
Подробнее...Спортивная диета
Спортивная диета
На сегодняшний день проблемам разработки спортивной диеты уделяется повышенное внимание. Правильное и рациональное питание во все времена выступало важнейшим условием здорового образа жизни. Тем более для человека, который своим призванием выбрал большой спорт. Если обычный гражданин нашей страны набрал лишние килограммы и ленится избавиться от них – ему на помощь приходит специально разработанное утягивающее белье. Поможет купить специальное утягивающее белье магазин спортивных товаров. Одел подобную вещь и лишних килограммов как и не было! Но что делать спортсмену, для которого лишние килограммы угроза профессиональной карьере и прятать их за маскирующими вещами бесполезно?
Жестких и четко оговоренных правил спортивного питания не существует. Но некоторые общие рекомендации, все-таки есть.
Любому человеческому организму для нормального и комфортного существования ежедневно необходимо употреблять более 50 разнообразных пищевых компонентов. Чтобы выполнить данное условие пищевой рацион человека должен быть максимально разнообразным. В целом, диетическое питание профессионального спортсмена и обычного человека мало чем отличаются. Однако, в рацион спортсмена должно входить повышенное содержание углеводов, протеинов и жидкости.
Углеводы.
Дополнительную энергию организму, позволяющую поддерживать оптимальную спортивную форму, дают углеводы. Нормой ежедневного потребления углеводов принято считать 5 г на каждый килограмм массы тела спортсмена. При повышенных энергозатратах норма может быть увеличена до 10 г на каждый кг. Необходимое количество энергии, так же зависит от пола, возраста, непосредственной массы тела и от соотношения объема и количества тренировок.
Протеины.
Потребляемые спортсменом протеины позволяют быстро восстанавливать поврежденные ткани, поддерживать уровень мышечной массы, а так же вырабатывать антитела для борьбы с различного рода инфекциями. Потребляемые спортсменом протеины должны приносить организму около 12-15% от потребности организма в энергии. У спортсменов с низкими энергозатратами потребность в протеинах составляет 0,8-1,0 г на кг. Виды спорта, требующие от спортсмена повешенного уровня выносливости, предполагают потребление протеинов на уровне 1,2-1,6 г на кг, а силовые виды спорта – 1,8 г на кг. Увеличение суточной дозы протеинов на дополнительный рост мышечной массы особенного воздействия не принесут, а обезвоживание организма и увеличение запасов подкожного жира обеспечено.
Жиры и жидкость.
Так как, основную часть энергии спортсмен получает с углеводами, количество потребляемых жиров должно быть ограничено. Чего не скажешь о необходимых объемах жидкости. В течении интенсивной тренировки организм способен потерять около 2-3 л жидкости в час. Для эффективной гидратации организма, после завершения тренировочного процесса, потерянный уровень жидкости необходимо вернуть в организм.
