YourLiberty.ru - Свободный каталог полезной информации!

Полезная информация

Зарабатывай на слот машинах, мы расскажем как

Ищите легкий и быстрый способ заработать деньги в Интернете? Тогда вам нужно посетить Вулкан Платинум. С сайтом вулканплатинум.рф заработать не составляет труда.

Подробнее...

Туристические ножи

Ножи для туризма это один из самых больших ниш ножевого рынка. Их относят к доступному типу ножей, ведь для приобретения такого ножа не нужно особое разрешение.

Подробнее...

Леди Удача в игровом слоте Lucky Ladys Charm от Novomatic

Что важно в игровом казино для человека, который уже набрался опыта и хочет перейти к настоящим рисковым играм?

Подробнее...

Возможно ли заработать на онлайн слотах

Едва ли вы не мечтали стать победителем? Даже самые сильные скромняги желают взобраться на вершину Олимпа и громко заявить о себе. Казино

Подробнее...

Интернет казино - для фартовых людей

Azino – это интернет казино, которое создано для наслаждения игроков, играющих с размахом.

Подробнее...

Реальный заработок в Интернете. Экономическая игра с выводом денег - отзывы

Джойказино принимает депозиты в нескольких валютах, включая доллары США, Канаду и Австралию, евро, швейцарские франки, российские рубли и другие валюты.

Подробнее...

Вулкан-24 - попробуй заработать тут

Казино Вулкан-24 уделяет большое внимание демонстрации своих игр с живыми дилерами, но сайт также оборудован для предоставления передовых видео-слотов.

Подробнее...

Азартный портал casino-vulkan-platinum.ru - прямо сейчас

Азартный портал casino-vulkan-platinum.ru можно назвать относительно новым на просторах Рунета, хотя он и работает на протяжении нескольких лет.

Подробнее...

Сайт Вулкан24 — с максимальным бонусом

Сайт Вулкан24, как и остальные ресурсы данной тематики, перешел в интернет-сферу после выхода

Подробнее...

Интересная информация

Отдохнем?

Отдых - одно из самых любимых слов любого человека.

Подробнее...

Лучшее жилье для современных людей.

В жизни любого человека особую роль занимает дом. От того, насколько удобна, современна и практична квартира, зависит личный комфорт человека.

Подробнее...

Реальный заработок на онлайн играх: ставки онлайн

Практика показывает, что делать ставки онлайн в надежных казино выгодно, причём как для профессионалов, так и новичков.

Подробнее...

ПРОСТОЙ ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ИГРАХ

Джой казино – это достойный игровой клуб, который позволяет заработать на играх.

Подробнее...

Как студенту не завалить сессию

Приходя в университет, техникум или другое учебное заведение после школы, новоиспеченному студенту предстоит справиться и решить массу контрольных, задач, курсовых работ по многим предметам.

Подробнее...

Предоставление кредита под залог недвижимости

Нужно быстро решить вопрос, который связан с получением кредита?

Подробнее...

Рай с чертовками

Развлечение - неотъемлемая честь жизни. Многие мужчины ищут новых ощущений, устав от обыденности и повседневности. Комфортная атмосфера заведения подкупает с первых минут знакомств.

Подробнее...

Бесплодие не порок вместе с центром Меркурий

Бесплодие – это проблема, для будущих родителей. Люди, которые хотят обрести детей, не могут сделать это по физиологическим причинам.

Подробнее...

Регистрация доменов webmoney - это недорого и очень просто

Есть много способов, зарегистрировать домен.

Подробнее...

Онлайн казино - лучшее место для отдыха в сети

Популярность онлайн-казино растет с каждый годом, ведь теперь каждый пользователь, который хочет испытать удачу и насладиться игрой в автоматы, может это сделать, не выходя из дома.

Подробнее...

Реклама

Спортивная диета


Спортивная диета

Спортивная диета

На сегодняшний день проблемам разработки спортивной диеты уделяется повышенное внимание. Правильное и рациональное питание во все времена выступало важнейшим условием здорового образа жизни. Тем более для человека, который своим призванием выбрал большой спорт. Если обычный гражданин нашей страны набрал лишние килограммы и ленится избавиться от них – ему на помощь приходит специально разработанное утягивающее белье. Поможет купить специальное утягивающее белье магазин спортивных товаров. Одел подобную вещь и лишних килограммов как и не было! Но что делать спортсмену, для которого лишние килограммы угроза профессиональной карьере и прятать их за маскирующими вещами бесполезно?

Жестких и четко оговоренных правил спортивного питания не существует. Но некоторые общие рекомендации, все-таки есть.

Любому человеческому организму для нормального и комфортного существования ежедневно необходимо употреблять более 50 разнообразных пищевых компонентов. Чтобы выполнить данное условие пищевой рацион человека должен быть максимально разнообразным. В целом, диетическое питание профессионального спортсмена и обычного человека мало чем отличаются. Однако, в рацион спортсмена должно входить повышенное содержание углеводов, протеинов и жидкости.

Углеводы.

Дополнительную энергию организму, позволяющую поддерживать оптимальную спортивную форму, дают углеводы. Нормой ежедневного потребления углеводов принято считать 5 г на каждый килограмм массы тела спортсмена. При повышенных энергозатратах норма может быть увеличена до 10 г на каждый кг. Необходимое количество энергии, так же зависит от пола, возраста, непосредственной массы тела и от соотношения объема и количества тренировок.

Протеины.

Потребляемые спортсменом протеины позволяют быстро восстанавливать поврежденные ткани, поддерживать уровень мышечной массы, а так же вырабатывать антитела для борьбы с различного рода инфекциями. Потребляемые спортсменом протеины должны приносить организму около 12-15% от потребности организма в энергии. У спортсменов с низкими энергозатратами потребность в протеинах составляет 0,8-1,0 г на кг. Виды спорта, требующие от спортсмена повешенного уровня выносливости, предполагают потребление протеинов на уровне 1,2-1,6 г на кг, а силовые виды спорта – 1,8 г на кг. Увеличение суточной дозы протеинов на дополнительный рост мышечной массы особенного воздействия не принесут, а обезвоживание организма и увеличение запасов подкожного жира обеспечено.

Жиры и жидкость.

Так как, основную часть энергии спортсмен получает с углеводами, количество потребляемых жиров должно быть ограничено. Чего не скажешь о необходимых объемах жидкости. В течении интенсивной тренировки организм способен потерять около 2-3 л жидкости в час. Для эффективной гидратации организма, после завершения тренировочного процесса, потерянный уровень жидкости необходимо вернуть в организм.

Смотрите также: