Полезная информация
Навыки игры в покер
Для некоторых спрос на такие игры, как онлайн-слоты, обусловлен тем фактом, что действие в основном неожиданное.
Подробнее...Как выбрать вино? Советы сомелье
Но с некоторыми основными знаниями и навыками, можно выбрать правильное вино для любого случая.
Подробнее...Ремонт iPhone , планшетов, ноутбуков
Вот несколько советов по ремонту iPhone, планшетов и ноутбуков
Подробнее...Самая надежная вариация игры в интернете Покерок — обзор покера
Самая надежная вариация игры в интернете Покерок — обзор покера
Подробнее...Серия интересного и наиболее надежного софта — онлайн-покер
Серия интересного и наиболее надежного софта — онлайн-покер
Подробнее...Чего следует избегать при игре в покер онлайн
Вы новичок в онлайн-покере https://artpokerok.com/pc/ или просто ищете советы, которые помогут вам стать лучшим игроком в покер?
Подробнее...Cпецифические особенности виртуального покера
Когда стоит задача отлично провести время, современные пользователи предпочитают
Подробнее...Как выиграть в покере: полезные советы
Покер является наиболее востребованной азартной игрой, по которой проводится огромное количество состязаний с
Подробнее...Какими должны быть фишки для игры в покер Pokerok на Android?
Покер - это карточная игра, в которой игроки ставят ставки в зависимости от комбинации карт в своих руках или стараются заставить других участников
Подробнее...Игра в онлайн-покер для заработка
Изучение основ - начните с того, чтобы изучить правила игры и различные стратегии. Множество книг и инструкций можно найти онлайн.
Подробнее...Интересная информация
Как выбрать таможенного брокера
Руководство по выбору таможенного представителя участников ВЭД. Как выбрать опытного и надежного таможенного брокера
Подробнее...Как выбрать тротуарную плитку или брусчатку
Сегодня тротуарная плитка становится все более популярным материалом, который используется при обустройстве тропинок, частных дворов, дачных участков, площадок около магазинов и целых улиц.
Подробнее...Катетеры Фолея. Латекс или силикон? В чем разница и что выбирать
В зависимости от материала катетера возможна либо кратковременная (латексные катетеры), либо долговременная
Подробнее...Что надо знать перед тем, как заказать памятник
Выбор материала определяет характер ухода за надгробием и сохранность его свойств даже при суровых внешних условиях.
Подробнее...Как правильно купить аккаунт Инстаграм
SMM-специалисты очень ценят аккаунты с живыми подписчиками.
Подробнее...ДИАГНОСТИКА ГИДРОЦИЛИНДРА В ПОЛЕВЫХ УСЛОВИЯХ
Шток является наиболее уязвимым узлом гидравлического цилиндра, поэтому
Подробнее...Решение очень быстрых задач для студентов
Если требуется помощь в написании контрольных работ, то она будет предоставлена всем студентам полноценно.
Подробнее...Лучшее жилье для современных людей.
В жизни любого человека особую роль занимает дом. От того, насколько удобна, современна и практична квартира, зависит личный комфорт человека.
Подробнее...Реальный заработок на онлайн играх: ставки онлайн
Практика показывает, что делать ставки онлайн в надежных казино выгодно, причём как для профессионалов, так и новичков.
Подробнее...Спортивная диета
Спортивная диета
На сегодняшний день проблемам разработки спортивной диеты уделяется повышенное внимание. Правильное и рациональное питание во все времена выступало важнейшим условием здорового образа жизни. Тем более для человека, который своим призванием выбрал большой спорт. Если обычный гражданин нашей страны набрал лишние килограммы и ленится избавиться от них – ему на помощь приходит специально разработанное утягивающее белье. Поможет купить специальное утягивающее белье магазин спортивных товаров. Одел подобную вещь и лишних килограммов как и не было! Но что делать спортсмену, для которого лишние килограммы угроза профессиональной карьере и прятать их за маскирующими вещами бесполезно?
Жестких и четко оговоренных правил спортивного питания не существует. Но некоторые общие рекомендации, все-таки есть.
Любому человеческому организму для нормального и комфортного существования ежедневно необходимо употреблять более 50 разнообразных пищевых компонентов. Чтобы выполнить данное условие пищевой рацион человека должен быть максимально разнообразным. В целом, диетическое питание профессионального спортсмена и обычного человека мало чем отличаются. Однако, в рацион спортсмена должно входить повышенное содержание углеводов, протеинов и жидкости.
Углеводы.
Дополнительную энергию организму, позволяющую поддерживать оптимальную спортивную форму, дают углеводы. Нормой ежедневного потребления углеводов принято считать 5 г на каждый килограмм массы тела спортсмена. При повышенных энергозатратах норма может быть увеличена до 10 г на каждый кг. Необходимое количество энергии, так же зависит от пола, возраста, непосредственной массы тела и от соотношения объема и количества тренировок.
Протеины.
Потребляемые спортсменом протеины позволяют быстро восстанавливать поврежденные ткани, поддерживать уровень мышечной массы, а так же вырабатывать антитела для борьбы с различного рода инфекциями. Потребляемые спортсменом протеины должны приносить организму около 12-15% от потребности организма в энергии. У спортсменов с низкими энергозатратами потребность в протеинах составляет 0,8-1,0 г на кг. Виды спорта, требующие от спортсмена повешенного уровня выносливости, предполагают потребление протеинов на уровне 1,2-1,6 г на кг, а силовые виды спорта – 1,8 г на кг. Увеличение суточной дозы протеинов на дополнительный рост мышечной массы особенного воздействия не принесут, а обезвоживание организма и увеличение запасов подкожного жира обеспечено.
Жиры и жидкость.
Так как, основную часть энергии спортсмен получает с углеводами, количество потребляемых жиров должно быть ограничено. Чего не скажешь о необходимых объемах жидкости. В течении интенсивной тренировки организм способен потерять около 2-3 л жидкости в час. Для эффективной гидратации организма, после завершения тренировочного процесса, потерянный уровень жидкости необходимо вернуть в организм.
