Шенгенская виза во Францию оформляется по регламентированной процедуре.
Подробнее...Газовый котел «Навьен» — выгодное приобретение в свете резкого подорожания импортной отопительной техники.
Подробнее...Периодонтит, киста, осложненный кариес и пародонтологические заболевания, в конечном итоге
Подробнее...Хирургическая стоматология занимается оперативным вмешательством в челюстно-лицевой части человеческого организма в случаях травм
Подробнее...Это привело к бурному росту нелегальной дистилляции.
Подробнее...Ветеринарная нефрология для животных – область ветеринарной медицины,
Подробнее...Для пользователей, которые играют в онлайн pin up casino kz только всегда положительные результаты в плане выставления игровых ставок. С большой уверенностью можно
Подробнее...Для выполнения ставок гораздо удобнее использовать доступ через телефон или ПК, чем искать физические точки приема ставок.
Подробнее...Многие хотят поменять что-либо в своей жизни, чтобы она стала ярче.
Подробнее...Давайте сделаем что-то полезное для дома из клееной фанеры
Подробнее...Руководство по выбору таможенного представителя участников ВЭД. Как выбрать опытного и надежного таможенного брокера
Подробнее...Сегодня тротуарная плитка становится все более популярным материалом, который используется при обустройстве тропинок, частных дворов, дачных участков, площадок около магазинов и целых улиц.
Подробнее...В зависимости от материала катетера возможна либо кратковременная (латексные катетеры), либо долговременная
Подробнее...Выбор материала определяет характер ухода за надгробием и сохранность его свойств даже при суровых внешних условиях.
Подробнее...SMM-специалисты очень ценят аккаунты с живыми подписчиками.
Подробнее...Шток является наиболее уязвимым узлом гидравлического цилиндра, поэтому
Подробнее...Если требуется помощь в написании контрольных работ, то она будет предоставлена всем студентам полноценно.
Подробнее...В жизни любого человека особую роль занимает дом. От того, насколько удобна, современна и практична квартира, зависит личный комфорт человека.
Подробнее...Практика показывает, что делать ставки онлайн в надежных казино выгодно, причём как для профессионалов, так и новичков.
Подробнее...Спортивная диета
На сегодняшний день проблемам разработки спортивной диеты уделяется повышенное внимание. Правильное и рациональное питание во все времена выступало важнейшим условием здорового образа жизни. Тем более для человека, который своим призванием выбрал большой спорт. Если обычный гражданин нашей страны набрал лишние килограммы и ленится избавиться от них – ему на помощь приходит специально разработанное утягивающее белье. Поможет купить специальное утягивающее белье магазин спортивных товаров. Одел подобную вещь и лишних килограммов как и не было! Но что делать спортсмену, для которого лишние килограммы угроза профессиональной карьере и прятать их за маскирующими вещами бесполезно?
Жестких и четко оговоренных правил спортивного питания не существует. Но некоторые общие рекомендации, все-таки есть.
Любому человеческому организму для нормального и комфортного существования ежедневно необходимо употреблять более 50 разнообразных пищевых компонентов. Чтобы выполнить данное условие пищевой рацион человека должен быть максимально разнообразным. В целом, диетическое питание профессионального спортсмена и обычного человека мало чем отличаются. Однако, в рацион спортсмена должно входить повышенное содержание углеводов, протеинов и жидкости.
Углеводы.
Дополнительную энергию организму, позволяющую поддерживать оптимальную спортивную форму, дают углеводы. Нормой ежедневного потребления углеводов принято считать 5 г на каждый килограмм массы тела спортсмена. При повышенных энергозатратах норма может быть увеличена до 10 г на каждый кг. Необходимое количество энергии, так же зависит от пола, возраста, непосредственной массы тела и от соотношения объема и количества тренировок.
Протеины.
Потребляемые спортсменом протеины позволяют быстро восстанавливать поврежденные ткани, поддерживать уровень мышечной массы, а так же вырабатывать антитела для борьбы с различного рода инфекциями. Потребляемые спортсменом протеины должны приносить организму около 12-15% от потребности организма в энергии. У спортсменов с низкими энергозатратами потребность в протеинах составляет 0,8-1,0 г на кг. Виды спорта, требующие от спортсмена повешенного уровня выносливости, предполагают потребление протеинов на уровне 1,2-1,6 г на кг, а силовые виды спорта – 1,8 г на кг. Увеличение суточной дозы протеинов на дополнительный рост мышечной массы особенного воздействия не принесут, а обезвоживание организма и увеличение запасов подкожного жира обеспечено.
Жиры и жидкость.
Так как, основную часть энергии спортсмен получает с углеводами, количество потребляемых жиров должно быть ограничено. Чего не скажешь о необходимых объемах жидкости. В течении интенсивной тренировки организм способен потерять около 2-3 л жидкости в час. Для эффективной гидратации организма, после завершения тренировочного процесса, потерянный уровень жидкости необходимо вернуть в организм.